[訓練]動態伸展柔暖操

跑步前，一般都會做靜態的暖身，但請想像一下ㄧ個畫面，一根從冰箱拿出來的麵條一折即斷，但用熱水煮過的麵條相對是富有彈性與延展性的，我們的肌肉也很類似，身體沒熱開的情況下，所做的靜態伸展相對容易對其拉扯，造成程度不一的撕裂傷，因此，應該是透過動態伸展來讓關節活動度打開，藉此達到熱身的目的-肌肉伸展，下面這套的動態暖身是由姿勢跑法的羅曼諾夫博士，依據自己的經驗所設計出來的，不僅可以暖身伸展，更能增加自身的關節活動度與柔軟度。