每當報名完一場新的目標賽事，接下來就是要確定自己該如何訓練，以期可以完賽甚至是突破自身的PB，再者，只要每天有固定的訓練課表，可以避免讓內心無助與徬徨，因為只要跟著訂定好的訓練課表進行練習，便可以有所依據增加自己的信心。
該如何規劃一份好的課表，是一門課題更是一門藝術，話說好的課表可以帶你上天堂，壞的課表就讓你住套房了，所以以往我們或許會聽取前輩們的建議或是上網找尋一些資料，加到自己的訓練菜單之中，然而，在這個過程中也不免會懷疑說這到底適不適合我，此時在Garmin的努力下，完善了一套線上系統Garmin Sports，其實這一個可以讓教練成立跑步訓練營的平台，教練可以透過自身的經驗與知識設定一些門檻與目標，讓適合的跑者加入此訓練營，進行科學化的週期訓練，並且透過一群能力差不多的跑者一起努力的情況下，來達到訓練的目的與目標，教練也能透過訓練營當中的數據來遠端監控了解跑者在進行訓練時，所遇到問題，例如達成率等，接下來我就以台北全馬PB班為例，來為大家揭開訓練營的神秘面紗。
首先，請自 App Store下載Garmin Sports，如果是Android系統的話請到Google市集下載
利用
Garmin Connect帳號密碼登入
進入畫面會呈現所有的訓練營，一類為公開(此部分不用審核即可加入)，另一類為非公開(須由訓練營管理員核可後加入)
點進心儀的訓練營後，點選
資訊，可以看到此訓練營的成立資訊
點選
課程(訓練營的重點)，可看到相關組別(若訓練營教練有按能力分組的話)，選取自己所在組別，以基礎期下_第二組為例
進入後，選取
課堂來看一下當中的課表菜單，並且點選
傳送全部，傳送當期所有的課表菜單
當然你也可以只選取單一訓練菜單來進行傳送(點進去後還可以看到訓練菜單細節項目)
行事曆中會出現你所傳輸匯入的訓練課表菜單(橘黃色部分就是排定課表囉)
以
11/6:E100min_6ST號為例，進入依舊可以看到課表細項唷
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| 訓練選項 |
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| 訓練行事曆 |
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找到當天要進行的課表
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這樣一來，就可以安心地進行當天的訓練，在訓練過程中只要超出所設定的範圍，如E區間跑卻跑到了M區間，手錶就會以聲響來提醒你囉，是不是很像一名貼身教練在旁邊協助你啊！當你跑完的時候，將過程中的跑步資料傳送到Garmin Connect，Garmin Sports就會擷取當中的資料，訓練營當中，只要你點選當天課表，在選取自己的名字，就可看得課程成績呈現出當天執行課表的達成率跟相關數據，課程總計可看出成績在訓練營中的座落點。
當然你也可以自行開辦競賽，只要點選右上角的"
+"號，輸入相關要成立競賽的相關內容資訊即可
點選
我的，就可以看到一些自己的相關內容了，
Garmin Sports平台功能對於跑者與教練都是具有強大的功能，當中的選項與設定其實是很直覺性的，只要各位多使用幾次必定會相當上手，成為每個跑者與教練的工具。
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